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코코넛 가루 vs 아몬드 가루, 다이어트에 더 추천하는 가루는? 코코넛가루와 아몬드가루는 모두 저탄수화물, 글루텐 프리 옵션으로 다이어트 및 저탄수화물 식단에서 인기가 높지만, 영양 성분에서 차이가 있습니다. 1. 칼로리 •코코넛가루: 100g당 약 400-450kcal •아몬드가루: 100g당 약 570kcal (아몬드가루가 상대적으로 칼로리가 더 높습니다) 2. 탄수화물 •코코넛가루: 약 60g (주로 식이섬유로 구성되어 있어 실질 탄수화물은 낮습니다) •아몬드가루: 약 20g (식이섬유와 순 탄수화물 모두 코코넛가루보다 낮음) 3. 단백질 •코코넛가루: 약 18g •아몬드가루: 약 21g (아몬드가루가 단백질 함량이 약간 더 높습니다) 4. 지방 •코코넛가루: 약 12g (중사슬 지방산이 포함되어 있음) •아몬드가루: 약 50g (불포화 지방이 풍부) 5. 식이..
배당률 40~50%인 비트코인 관련주, BITO와 MAXI BITO와 MAXI는 모두 비트코인 관련 ETF지만, 투자 방식과 목적에 차이가 있습니다. 1.BITO (ProShares Bitcoin Strategy ETF)•구조: 비트코인 선물에 투자하는 ETF입니다. •목적: 비트코인 가격을 추종하지만 직접적으로 비트코인에 투자하지 않고, 선물 계약을 통해 비트코인 가격에 연동됩니다. •장점: 비트코인을 직접 보유하지 않기 때문에 규제 측면에서 안전성이 있습니다. •단점: 선물 계약은 롤오버 비용이 발생할 수 있어 장기적으로 비트코인 현물 가격과 차이가 있을 수 있습니다. 2.MAXI (Auerbach Grayson Bitcoin Miners ETF)•구조: 비트코인 채굴 회사에 투자하는 ETF입니다. •목적: 비트코인 채굴업체의 주식에 투자하여 비트코인 가격 ..
퍽퍽한 고구마, 정말 변비 예방에 도움이 될까? 고구마가 퍽퍽한 식감 때문에 오히려 변비를 유발할 것처럼 느껴질 수 있지만, 실제로는 식이섬유가 풍부해서 변비 예방에 유리해요. 식이섬유가 풍부하게 들어 있어 장운동을 촉진하고 변을 부드럽게 만들어줍니다. 또한 고구마에 들어 있는 천연 당분이 장내 유익균을 증가시켜 소화 건강에 도움을 줍니다. 고구마를 구워 먹거나 삶아서 식사에 포함하면 변비 완화와 예방에 긍정적인 효과가 있을 수 있습니다. 특히 물과 함께 섭취하면 장내에서 수분을 흡수해 부피가 커지면서 장운동을 도와줍니다. 다만, 물 없이 너무 많이 먹으면 식이섬유가 효과를 발휘하기 어려울 수 있으니, 고구마를 먹을 때는 충분한 물을 함께 마시는 것이 좋습니다. 고구마 오래 삶아도 되나요? 고구마를 오래 삶았을때 일어나는 변화 3가지고구마를 오래 삶으..
고구마 오래 삶아도 되나요? 고구마를 오래 삶았을때 일어나는 변화 3가지 고구마를 오래 삶으면 다음과 같은 변화가 일어날 수 있습니다: 1. 질감 변화: 고구마가 너무 물러지거나 질척해질 수 있습니다. 원래 고구마의 부드럽고 단단한 식감이 사라질 수 있어요. 2. 단맛 증가: 고구마를 오래 삶으면 안에 있는 전분이 당으로 변하면서 단맛이 더 강해질 수 있습니다. 고구마의 단맛을 좋아하는 경우에는 이 점이 장점이 될 수 있습니다. 3. 영양소 손실: 고구마에 포함된 일부 비타민과 미네랄이 삶는 과정에서 물에 녹아 나가거나 열에 의해 파괴될 수 있습니다. 특히 비타민 C처럼 열에 약한 영양소가 손실될 가능성이 큽니다. 적당히 익혔는지 확인하려면 고구마에 젓가락이나 포크를 찔러보세요. 부드럽게 들어가면서 적당히 단단한 상태가 고구마의 최적 익힘 정도입니다. 퍽퍽한 고구마, 정말 변..
소량씩 나눠서 먹어야 할까? 몰아서 한 번에 먹어야 할까? 다이어트 측면에서 같은 양의 음식을 먹을 때는 나눠서 먹는 편이 더 유리할 수 있습니다. 이유는 다음과 같습니다: 1.혈당 안정화 음식을 몰아서 먹으면 혈당이 급격히 상승했다가 급격히 떨어질 수 있습니다. 이러한 급격한 변동은 식욕 조절에 어려움을 줄 수 있으며, 오히려 더 많은 간식을 찾게 만들 수 있습니다. 반면, 음식을 나눠서 먹으면 혈당이 안정적으로 유지되어 식욕 조절이 더 쉬워질 수 있습니다. 2.대사율 유지 음식을 여러 번 나눠서 섭취하면 신진대사가 지속적으로 활성화될 수 있습니다. 식사할 때마다 소화를 위해 에너지가 사용되기 때문에, 나눠서 먹는 것이 대사율을 높게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 3.포만감 지속 음식을 여러 번 나눠서 먹으면 배고픔을 덜 느끼게 되고, 포만감이 지속적으..
연 15% 이상의 배당률을 자랑하는 월배당 고배당주, GOF (Guggenheim Strategic Opportunities Fund) Guggenheim Strategic Opportunities Fund(GOF)는 Guggenheim Investments에서 운영하는 폐쇄형 펀드(Closed-End Fund, CEF)로, 다양한 자산에 투자하여 고수익을 목표로 하는 펀드입니다. 배당 투자자에게 유용한 정보를 제공하기 위해 GOF의 기본 정보, 투자 전략, 성과, 배당금 역사, 리스크 등을 상세히 분석해 보겠습니다. 1. 회사 및 펀드 개요 GOF는 2007년에 설립된 펀드로, 주로 채권 및 기타 고수익 자산에 투자합니다. 이 펀드는 다양한 유형의 자산(예: 회사채, 국채, 모기지담보증권(MBS), 자산유동화증권(ABS))에 분산 투자하여 위험을 줄이면서 고정 수익을 추구합니다. •본사 위치: Guggenheim Investments는..
IRP 계좌란 무엇인가요? IRP(Individual Retirement Pension) 계좌는 퇴직연금과 개인연금을 함께 관리할 수 있는 계좌로, 다양한 혜택이 있습니다: 1. 세액공제 혜택 •IRP 계좌에 납입한 금액에 대해 연간 최대 700만 원까지 세액공제를 받을 수 있습니다. •근로자 및 자영업자는 연말정산 시 납입액의 16.5%를 세액공제 받을 수 있으며, 만 50세 이상은 일정 기간 동안 추가 공제를 받을 수 있습니다. 2. 연금 수령 시 세제 혜택 •만 55세 이후 연금 형태로 수령하면, 낮은 세율로 과세됩니다. 이때 적용되는 세율은 연금소득세로, 일반 소득세보다 유리한 세제 혜택을 제공합니다. •연금 외 방식으로 인출하면 기타 소득세가 부과되므로, 연금 수령이 세금 측면에서 유리합니다. 3. 다양한 투자 자산 운용..
미국 월배당 고배당주, AGNC AGNC Investment Corp.에 대한 상세한 정보를 아래와 같이 제공하겠습니다. 회사 개요, 비즈니스 모델, 배당금 지급 내역, 재무 성과, 애널리스트들의 평가 등을 포함하여 배당주 투자자에게 유용한 정보를 정리하겠습니다. 1. 회사 개요 •정식 명칭: AGNC Investment Corp. •본사 위치: 미국 메릴랜드주 베데스다(Bethesda, Maryland) •설립 연도: 2008년 •직원 수: 약 50명 (일반적으로 모기지 REIT는 소수의 인력으로 운영됩니다) •사업 유형: 모기지 부동산 투자 신탁(REIT) •주요 투자 자산: 주로 미국 정부 보증 모기지 담보증권(MBS)에 투자합니다. AGNC Investment Corp.는 **모기지 REIT(Real Estate Investme..

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