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퍽퍽한 고구마, 정말 변비 예방에 도움이 될까? 고구마가 퍽퍽한 식감 때문에 오히려 변비를 유발할 것처럼 느껴질 수 있지만, 실제로는 식이섬유가 풍부해서 변비 예방에 유리해요. 식이섬유가 풍부하게 들어 있어 장운동을 촉진하고 변을 부드럽게 만들어줍니다. 또한 고구마에 들어 있는 천연 당분이 장내 유익균을 증가시켜 소화 건강에 도움을 줍니다. 고구마를 구워 먹거나 삶아서 식사에 포함하면 변비 완화와 예방에 긍정적인 효과가 있을 수 있습니다. 특히 물과 함께 섭취하면 장내에서 수분을 흡수해 부피가 커지면서 장운동을 도와줍니다. 다만, 물 없이 너무 많이 먹으면 식이섬유가 효과를 발휘하기 어려울 수 있으니, 고구마를 먹을 때는 충분한 물을 함께 마시는 것이 좋습니다. 고구마 오래 삶아도 되나요? 고구마를 오래 삶았을때 일어나는 변화 3가지고구마를 오래 삶으..
고구마 오래 삶아도 되나요? 고구마를 오래 삶았을때 일어나는 변화 3가지 고구마를 오래 삶으면 다음과 같은 변화가 일어날 수 있습니다: 1. 질감 변화: 고구마가 너무 물러지거나 질척해질 수 있습니다. 원래 고구마의 부드럽고 단단한 식감이 사라질 수 있어요. 2. 단맛 증가: 고구마를 오래 삶으면 안에 있는 전분이 당으로 변하면서 단맛이 더 강해질 수 있습니다. 고구마의 단맛을 좋아하는 경우에는 이 점이 장점이 될 수 있습니다. 3. 영양소 손실: 고구마에 포함된 일부 비타민과 미네랄이 삶는 과정에서 물에 녹아 나가거나 열에 의해 파괴될 수 있습니다. 특히 비타민 C처럼 열에 약한 영양소가 손실될 가능성이 큽니다. 적당히 익혔는지 확인하려면 고구마에 젓가락이나 포크를 찔러보세요. 부드럽게 들어가면서 적당히 단단한 상태가 고구마의 최적 익힘 정도입니다. 퍽퍽한 고구마, 정말 변..
소량씩 나눠서 먹어야 할까? 몰아서 한 번에 먹어야 할까? 다이어트 측면에서 같은 양의 음식을 먹을 때는 나눠서 먹는 편이 더 유리할 수 있습니다. 이유는 다음과 같습니다: 1.혈당 안정화 음식을 몰아서 먹으면 혈당이 급격히 상승했다가 급격히 떨어질 수 있습니다. 이러한 급격한 변동은 식욕 조절에 어려움을 줄 수 있으며, 오히려 더 많은 간식을 찾게 만들 수 있습니다. 반면, 음식을 나눠서 먹으면 혈당이 안정적으로 유지되어 식욕 조절이 더 쉬워질 수 있습니다. 2.대사율 유지 음식을 여러 번 나눠서 섭취하면 신진대사가 지속적으로 활성화될 수 있습니다. 식사할 때마다 소화를 위해 에너지가 사용되기 때문에, 나눠서 먹는 것이 대사율을 높게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 3.포만감 지속 음식을 여러 번 나눠서 먹으면 배고픔을 덜 느끼게 되고, 포만감이 지속적으..
연 15% 이상의 배당률을 자랑하는 월배당 고배당주, GOF (Guggenheim Strategic Opportunities Fund) Guggenheim Strategic Opportunities Fund(GOF)는 Guggenheim Investments에서 운영하는 폐쇄형 펀드(Closed-End Fund, CEF)로, 다양한 자산에 투자하여 고수익을 목표로 하는 펀드입니다. 배당 투자자에게 유용한 정보를 제공하기 위해 GOF의 기본 정보, 투자 전략, 성과, 배당금 역사, 리스크 등을 상세히 분석해 보겠습니다. 1. 회사 및 펀드 개요 GOF는 2007년에 설립된 펀드로, 주로 채권 및 기타 고수익 자산에 투자합니다. 이 펀드는 다양한 유형의 자산(예: 회사채, 국채, 모기지담보증권(MBS), 자산유동화증권(ABS))에 분산 투자하여 위험을 줄이면서 고정 수익을 추구합니다. •본사 위치: Guggenheim Investments는..
IRP 계좌란 무엇인가요? IRP(Individual Retirement Pension) 계좌는 퇴직연금과 개인연금을 함께 관리할 수 있는 계좌로, 다양한 혜택이 있습니다: 1. 세액공제 혜택 •IRP 계좌에 납입한 금액에 대해 연간 최대 700만 원까지 세액공제를 받을 수 있습니다. •근로자 및 자영업자는 연말정산 시 납입액의 16.5%를 세액공제 받을 수 있으며, 만 50세 이상은 일정 기간 동안 추가 공제를 받을 수 있습니다. 2. 연금 수령 시 세제 혜택 •만 55세 이후 연금 형태로 수령하면, 낮은 세율로 과세됩니다. 이때 적용되는 세율은 연금소득세로, 일반 소득세보다 유리한 세제 혜택을 제공합니다. •연금 외 방식으로 인출하면 기타 소득세가 부과되므로, 연금 수령이 세금 측면에서 유리합니다. 3. 다양한 투자 자산 운용..
미국 월배당 고배당주, AGNC AGNC Investment Corp.에 대한 상세한 정보를 아래와 같이 제공하겠습니다. 회사 개요, 비즈니스 모델, 배당금 지급 내역, 재무 성과, 애널리스트들의 평가 등을 포함하여 배당주 투자자에게 유용한 정보를 정리하겠습니다. 1. 회사 개요 •정식 명칭: AGNC Investment Corp. •본사 위치: 미국 메릴랜드주 베데스다(Bethesda, Maryland) •설립 연도: 2008년 •직원 수: 약 50명 (일반적으로 모기지 REIT는 소수의 인력으로 운영됩니다) •사업 유형: 모기지 부동산 투자 신탁(REIT) •주요 투자 자산: 주로 미국 정부 보증 모기지 담보증권(MBS)에 투자합니다. AGNC Investment Corp.는 **모기지 REIT(Real Estate Investme..
선물 ETF로 수익 내는 5가지 방법 선물 ETF를 통해 꾸준히 수익을 내기 위해서는 전략적인 접근이 필요합니다. 1. 시장 흐름을 잘 이해하고 롤오버 전략 사용하기 • 선물 계약은 만기가 있어서 주기적으로 새로운 계약으로 교체해야 합니다. 이 과정에서 발생하는 롤오버 비용을 최소화하려면, 시장의 흐름을 파악하고 롤오버 시기를 잘 조절해야 합니다. • 예를 들어, 콘탱고(Contango) 시장에서는 미래의 선물 가격이 현물 가격보다 높을 때가 많아서 롤오버 비용이 발생합니다. 반면, 백워데이션(Backwardation) 시장에서는 선물 가격이 현물보다 낮아 롤오버 시 이익을 볼 수 있습니다. 이를 활용해 시장의 상태에 따라 롤오버 타이밍을 최적화하는 것이 중요합니다. 2. 레버리지 조절하기 • 선물 ETF 중에는 레버리지 ETF도 있습니다...
선물 ETF가 뭘까? 진짜 알기 쉽게 설명해드릴게요 선물이란 주식이나 물건을 미리 약속된 가격으로 나중에 사고팔겠다는 계약을 말해요. 예를 들어, 만약 지금 사과가 하나에 1,000원이지만, 한 달 뒤에 1,200원이 될 거라고 생각한다면, 한 달 후에 1,000원에 사과를 사겠다고 약속하는 거예요. 이렇게 미래에 거래할 것을 미리 정해놓는 게 바로 선물 거래입니다. 선물 ETF는 이러한 선물 계약에 투자하는 특별한 펀드예요. ETF는 쉽게 말해 주식처럼 거래할 수 있는 펀드인데, 선물 ETF는 주로 비트코인, 석유, 금 같은 자산의 선물 계약에 투자해요. 그래서 이 ETF는 실제로 비트코인이나 석유를 직접 가지지는 않지만, 선물 계약을 통해 그 자산의 가격이 어떻게 변하는지에 따라 수익을 내거나 손해를 볼 수 있어요. 비트코인 선물 ETF를 예로 들면,..