[다이어트 식품 추천] 아몬드 가루 효능

아몬드 가루가 다이어트나 건강한 식단에서 인기가 있는 이유는 다음과 같은 이유들 때문입니다:

1. 저탄수화물: 아몬드 가루는 일반 밀가루에 비해 탄수화물 함량이 낮습니다. 따라서 저탄수화물 식단(Keto 등)을 따르는 사람들이 대체제로 자주 사용합니다.
2. 높은 단백질 및 건강한 지방: 아몬드 가루는 단백질과 불포화 지방산이 풍부해 포만감을 오래 지속시켜 과식을 예방할 수 있습니다. 건강한 지방은 체내에서 에너지원으로 사용되며, 혈당 급등을 방지해줍니다.
3. 식이섬유 풍부: 아몬드 가루는 식이섬유가 풍부해 소화에 도움을 주고, 혈당 수치를 안정시키며, 배변 활동을 원활하게 만들어줍니다. 이는 체중 관리에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
4. 비타민 및 미네랄: 아몬드 가루에는 비타민 E, 마그네슘, 칼슘 등의 영양소가 포함되어 있어 영양적으로도 우수한 선택입니다.

그러나 칼로리가 낮은 것은 아니기 때문에 과도하게 섭취할 경우 살이 찔 수 있습니다. 따라서 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다.